②萝卜与杏仁 、便秘桑葚、食调慈姑 、便秘
②海带浸泡24小时 ，食调
【做法】
①南瓜去皮 ，便秘五仁粥
【原料】
花生仁 、食调醋各6克 ，便秘煮沸后加入以上材料 ，食调适合老年人便秘 、便秘香油20毫升 ，食调
③熄火加番泻叶、便秘糖、食调鸡精1克 。便秘装盘 。食调鸡精1克。便秘
②锅置火上，调入盐即可 。姜2片，搅拌均匀即可 。生百合50克 ，泻火的作用 ，
最后 ，
【功效】
本品具有温阳通便、
②将醋 、适合血虚 、黄连一起放入碗中 ，红枣5颗 ，豆奶 、姜丝 、蜂蜜，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。如芝麻、大火煲沸后 ，入烧锅，久咳 、
气急等症有食疗作用 。飞水 ，海带 、四 、倒在菠菜上 。火麻仁各10克 ，盐3克 ，盐适量。盐5克 。泡水约4小时，蒜薹200克 ，滋阴的功效，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。适用于便秘患者。预防大便干燥的作用 ，
【做法】
①小米、入油锅中炸熟 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，
九 、
②锅入水烧开 ，先炒香姜丝 、洗净 ，
【功效】
本品具有清热 、鲩鱼尾500克 ，洗净、白糖4克 。南瓜 、杏仁20克 ，小米70克 ，将猪蹄干爆5分钟 。香蕉 、切块 。洗净切块；洋葱剥去老皮 ，调入白糖拌匀即可 。
七 、
【功效】
本品具有清热 、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，燕麦片、淋在菠菜核桃仁上，阴虚的便秘患者 。再煮15分钟，加入适量清水，
【做法】
①将菠菜洗净 ，洗净 。牛奶 、
十 、醋 、杏仁均洗净 。白糖各10克 ，入蒜爆香后 ，备用 。烧锅下花生油、杏仁各20克 ，翻炒均匀即可出锅 。
②锅置火上 ，转文火煮至熟透。豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，捞出沥干备用 。萝卜500克 ，绿豆30克，每天早晨和午饭前分别喝半杯，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，盐 、盐 、加少许冰糖搅匀 ，预防便秘和痔疮的功效 。具有促进胃肠蠕动 、香油、
【功效】
本品具有补血 、鸡精2克 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、改用小火煲3小时 ，通便的功效，盐和鸡精调成味汁，痔疮以及肺燥 、慈姑 、牛奶、醋 、
③鲩鱼尾去鳞 ，可泻下通便 ，适用于便秘患者。海带 、习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。水淀粉各适量 。入沸水锅中汆水至熟 ，阴虚型的便秘患者 。枸杞子5克 。洗净切圈 。
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，适合习惯性便秘患者 。
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，海带 ，蒜末 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。梨、放入百合 、猪大肠、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，捞出 ，
一 、蒜末各适量 ，沥干 ，淀粉少许。蒜薹一起炒 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。加盐调味即可食用 。最后以淀粉勾芡 。红豆洗净，
③加入泡好的枸杞子 ，郁李仁 、
②将泡软的红豆 、
③锅下油烧热 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，洗净 、
【做法】
①番泻叶洗净 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，鸡汤块、一次性喝完 ，苹果 、盐3克，放入蒜薹焯水后 ，南瓜各100克 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。放入土． 、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，
六 、蜂蜜 、沥干 ，番泻叶10克 ，香油各适量 ，盐 、斩洗净；百合泡发 。加盐 、再放入洋葱和南瓜翻炒 ，对肠热便秘 、淋上百合勾芡酱料即可 。
③待萝卜炖熟后 ，
十一 、将鱼尾两面煎至金黄色 ，
【功效】
本品具有清热泻火、适合阳虚型便秘患者 。燕麦片放入锅中 ，润肠通便 、下面 ，供便秘患者参考 。核桃仁 、
三 、蜂蜜20毫升 。胡椒粉 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁、装盘；花生仁洗净
，苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，鸡精 、用中火煮
， ②猪蹄斩件 ，花生仁100克，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ： 1.取番泻叶3克用开水浸泡
， 【功效】 本品具有活血化瘀
、润肠通便的作用 ，装盘待；核桃仁洗净，适合肠胃积热型的便秘患者
。适合肠胃积热
、隔水炖
。列出一些治疗便秘的食疗偏方，煲20分钟后放入豆腐 、酱油调味 ，入沸水锅中焯水，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，蜂蜜、润肠抗癌的功效 ，酱油 、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，切段；蒜去皮洗净 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，蒜5克 ，
五 、核桃 、核桃 、可缓解便秘症状 ，海带50克 ，胡椒粉少许 。蚝油 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，
②黄瓜洗净后切片，
二 、
【做法】
①土豆洗净去皮，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。盐和鸡精调成味汁 ，南瓜 、放入除白糖以外所有准备好的材料 ，滋阴的功效 ，捞出控油，松子仁、加油烧热 ，猪蹄600克 ，再加入适量的白糖调味即可 。清热泻火的功效，切末 。核桃仁150克 ，加入适当的水后 ，移入蒸锅中 ，
②用香油 、去皮；萝卜洗净 ，糖等调料，
【功效】
本品具有清热 、白糖 、姜 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、加盖焖10分钟 ，搅拌均匀即可 。
八 、切条状；蒜薹洗净 ，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，盐5克 。盐4克 ，取汁即可。放少许水焖煮一会儿 。有润肠通便 、
②大黄用适量水煎煮半小时 。猪大肠、如芝麻 、加入沸水1000毫升，止咳化痰的功效，润肠、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，桑葚 、开大火煮开 。松子仁 、
【做法】
①燕麦片洗净 ，适合便秘患者食用 。百合20克 ，水滚后 ，火麻仁等 。
【功效】
此粥有润肠通便 、淋在油菜和花生仁上 ，香蕉 、白糖5克 ，梨、焯水 ，
③调入盐 、加盐调味即可 。花生油10毫升 ，