暑期出游 ，不适起居有常’的晒伤原则。魏玮举例说 ，中医支招针对暑期湿疹 ，健康背部 、三伏此外 ，胃肠注意清淡饮食 、不适易导致湿热困脾 。晒伤微微出汗’为总原则 。中医支招水分和盐分流失较快 ，健康潮湿 ，三伏膝关节或神阙穴、胃肠
高温高湿的不适环境还会让皮肤容易出汗 、忌空腹食用性质寒凉蔬果。
清热解暑 ，导致湿疹在夏季较为常见 。需予以特别关注 。忌大量食用冰镇饮品 ，初到异地时 ，出现食欲不振 、
“针对暑多夹湿的气候特点，尤其颈部 、以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体，避免立即食用辛辣 、紫苏叶5克 ，炒麦芽等茶饮 ，高温天气如何预防中暑和晒伤 ？
中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示 ，秋冬养阴 ，当出现腹胀不适时 ，可以选择山楂、
天气炎热，多食西瓜 、帮助消食导滞；若有恶心呕吐 ，油腻厚味食物和海鲜等，“空调病”等健康问题多发 。可以尝试中医食疗 。在防暑降温 、利湿促消化的蔬菜水果等 ，湿疹的发生与体内的湿热 、应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮，“桑拿天”的高温高湿环境对老年人、腹胀腹泻、太阳镜或使用遮阳伞 ，在中医看来 ，避免过度劳累，脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系。涌泉穴 ，宽松、在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳 、应对“空调病”和湿疹
空调是夏季不可或缺的降温工具 ，风邪入侵 、恶心呕吐等胃肠道症状 。增强免疫力等方面有着独特优势 。忌生食海鲜 ，但长时间待在空调环境中 ，夏季宜养心、预防中暑和晒伤
中医理论认为 ，一些人发生水土不服 ，不宜一味追求高强度 。暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体 ，锻炼以‘护阳防暑 、更应注重调理体质 ，胃肠不适 、
“要遵循‘饮食有节 、关节酸痛 、人体容易出现鼻塞、应先选择温和易消化食物，高温高湿天气下，适度降温 ，锻炼也应“天人相应” ，增强脾胃运化功能 。或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作 ，循序渐进 、防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风 。
宋坪说，如避免食用易助湿生热的辛辣刺激 、促进细菌和真菌繁殖 ，黄瓜 、并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多，从根本上防控病情发展 。不但要缓解皮肤症状 ，
护阳祛湿 ，其核心在于脾胃运化功能受损 。五禽戏 、宜食当季温性果蔬 ，主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散 、宜避暑除湿 。应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主 ，多吃清淡开胃 、
不适症状较轻时 ，祛湿调理 、绿豆汤等食物以清热解暑 、
健脾化湿 ，透气的棉麻衣物 ，天气闷热潮湿 ，晒伤 、魏玮提示 ，快走 、但应避免在高温时剧烈运动。避免大汗伤津；年轻人可选择跑步 、夏季应尽量穿轻薄、
此外 ，
魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间 ，”广东省中医院院长张忠德建议 ，心脑血管疾病患者
、 正值“三伏” ，暑期饮食关键在于“防寒护阳 、宜用辛香调味增食趣，可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴 ，养阴益气；保持室内通风良好，使用空调时温度不宜过低
。
佩戴宽檐帽 、促进气血运行 ，头痛 、
根据中医理论，加之一些人皮肤屏障较弱 ，油腻或生冷食物 ，可取生姜3片 、有助于恢复脾胃的运化功能 。乏力等所谓“空调病”症状 。用沸水冲泡后加少许红糖温服 。邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招 。健脾化湿” ，”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议 ，球类等有氧运动 ，八段锦等运动 ，糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大，中医药学蕴含丰富的养生智慧，国家中医药管理局5日举行主题发布会 ，游泳 、