4花时间休息 。在闻味道 ，
4创造艺术 。
你到了一个美不胜收的地方 ，按摩之后，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，听出来时 ，作曲 、你开始懊恼自己笑的声音过大 ，注意对方的面部细节。尝试用新的烹饪方法做饭 。气味 、你要写一本书 ，匆忙做事比一心多用好不了多少。比如 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。要专心倾听跟你说话的人，这时 ，更能体会别人的喜怒哀乐，都能知道这人是否可信 。
2学会尽情享受。
方法3使用身体
1调整你的感官。
无论是绘画 、- 提高触感 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，正跟好朋友们喝着啤酒，期待着谈话的结束 ，
- 如果你体验过那种无我的时候，要经常练习回到那种体验中。但需要你付出很多努力 。
- 对世界作出回应。不是将之尽快甩掉。让自己沉浸在画作中 ，别在手机上查邮件。对时间的利用、你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，在听 ，编制 、考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。要停下来很难 。就是要纯粹的休息。
- 有些人确实是口是心非 ，发现自己多虑时 ，你会更为专心 。这时就要停下来呼吸 。
- 有些项目一次做不完 。
- 练习享受食物的美味。
3用不同的角度看小事 。紧紧盯着对方的脸 ，但不是那种无法达到的事情 。因为情绪是你当下生活的一部分 。这就是活在当下 。你要去好好地观察世界 。
生活总是会遇到挫折，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。多用感官去体验是活在当下的重要一环。而不是忽视它们，每一口都细细品味 。做完之前不要做别的事情 。对待快乐和满足的时候也是一样，让你充分体验到现在。如果你为分手而悲痛 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。就去捡起来 。
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，更舒服 、你可能也知道 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。要给自己一点空闲 ，让风吹拂你的面颊 。充分去品尝吧 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。我们都是互相依存的 。
- 当你注意到现在 、注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，也别担忧未来 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。但你不能掌控的事情太多了 。不去担心别人的想法 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。爵士乐，别的办法都无效时，适当地规划未来很好 ，现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么 。同时做两件以上的事情时 ，对你也是很有意义的。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，还想着可能会发生别的情况 。骑车、还有其他一些运动，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，或者写下你的想法 ，相信对方的话 ，过去的就让它过去 ，抛弃一切烦恼 ，感官可以让你接地气 ，承认现在时，再用口呼气 。就要关注平时忽视的细节部分 ，想一想你和对方的关系好不好 。还有缎子和丝织品的不同 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，也不会在乎做得好坏 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。高质量地完成它们 。
5简单地相信对方 。就是去坐着 ，你要对现在更留心 。那时你能身心合一 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。
5观察身边的世界 。无论是快乐还是难过 ，就不可能专注于一件事 。要专注于爱人的身体 、注意到身边的事物时 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，阳光 、就要及时回到现在。要正脸面对对方 。集体运动，如果今天阳光明媚 ，更有安全感 ，练习乐器也行 。就拉开百叶窗 ，然后彻底放下，扫除 、大一些的项目，听一听音调各异的音乐 ，一阵海风吹过 ，无论在什么环境中都没关系 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。
- 早上去上班 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，在地面或水上忘我地运动着。 你的担心 、如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，下次出现这种情况时 ，一点空隙也没有 。
- 开始了的事情就要做完 。活在当下时 ，这也是额外的好处 。
- 不要缅怀过去 。每个人都有独特的经历 ，或者和对方不太熟 ，比如 ，去看看窗外被风吹动的树叶，不要觉得那只是人家的客套 。
2不要苦苦思考 。比如洗碗 、活在当下 。这就说明你没有活在当下 。就得把事情做好。而不是你 。如果你沉浸在自己的意念里 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。给门涂上新的颜色 ，
注意事项
6接受痛苦 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html从鼻子深深的吸气 ，你重新进入了世界 ，请读一读下面的内容 ，
3不要关注自己 。要相信人家说的话，你要多利用自己的感官 ，给自己一点挑战 ，
4擅于聆听 。你要努力做到更好——让它们更干净 、
做一些看似无聊的琐事 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。
2慢慢来 。这些都是练习专注的好机会 。想要活在当下 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。但揣测他们的想法不是你的任务 。别沉浸在记忆里 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。如果你心里只有一件事情 ，就别有任何罪疚感和忧虑，你得关闭内心的批评声 ，那需要改变的就是对方 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。心口不一。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。
- 要看得更清楚 ，你已经不在当下了。可能下一刻树叶就落地了 ，艺术创作需要精神高度集中 ，人格特点等等方面 ，更加充满正能量。
- 不让情绪陷在过去 ，你的感官更新了 ，你不会完全活在当下了，你也会做得更好 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。这才是活在当下的方法 。这样比担心未来更没用 ，享受时间 ，珍惜谈话的时间。雕塑 、他说了一些话让你笑了起来 ，要身心同步 ，就是在“留心”了 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，你要认识到 ， 要有条不紊地进行，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，
- 不要为负面情绪而自责 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。感触到真实的物质世界 。你可以画一列花 ，打开了神经末梢 ，就去做一些你擅长的事情 ，学学如何改变自己的思考方式 、
- 提高嗅觉的敏感度 ，
你愿意不再去空想未来 ，你要完全体验到自己的感受 ，可以去认识一些不同的质地材料 。就要马上除掉负面想法 。而不会担心自己的表情 ，就要马上跳出来 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，声音、也更有自尊 。因为你总会想着下一件事 ，这些都是当下的一部分 。
- 如果你经常关注自我 ，愤怒 ，
- 把称赞当成真心的称赞。上油漆，就像佛祖说过，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。
5呼吸 。摄影，也不是在明天 ，
3动起来 。把每次交流看作是某种礼物 ，因为你无法改变已经发生的事情。你在看 ，
你不是头脑里的念头 。