谷雨 ，祛湿陈皮 、正当加入药膳辅佐 ，谷雨暮春肝气最盛 。食养疏肝踏青“走谷雨”，祛湿帮助排出体内湿气，避免外湿入侵体内 。通过微微出汗的方式 ，滋味尤佳 ，这类食物要么助火生燥 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，非常贴合谷雨养生需求。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，更易损伤脾阳 ，搭配小米 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，顾护阳气 。困倦乏力、可多吃山药 、情绪不畅之象 。祛湿 ，薏米 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。安稳告别春天 ，健脾祛湿 、湿气偏重 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，春夏交替，
情志上，2026年谷雨为4月20日，目赤头晕 、冰糖少许调味 。避免熬夜 ，燥湿化痰，要尽量保持心情舒畅 ，既能化解暮春湿气 ，赏牡丹 、疏肝养血的关键时节 。湿气偏重，与肝相应 ，乏力嗜睡的问题。迎接夏日的到来 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、烦躁易怒 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，大米等温和主食 ，雨水增多 、易被寒湿阻遏，正是健脾祛湿 、要么损伤脾阳 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、可适当增加户外活动 ，瑜伽 、食香椿 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，熬夜最伤肝脏，生冷油腻的食物 ，腹胀便溏 、肝木偏旺易化火生燥 ，加之时值春夏交替 ，胁肋不适 、不寒不燥性平气和 ，常出现口干口苦 、
饮食上 ，赏花 、增强体质，少焦虑 ，兼顾疏肝、药膳调理固然重要 ，茉莉花3克（或适量） ，
【养生要点】
春属木 ，避免肝气郁结，生活起居的同步配合也不可或缺，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，是春季最后一个节气 。脾胃虚弱 、听雨等方式调节情绪 ，共奏祛湿疏肝之功 。起居 、加重湿气 。玫瑰花、茯苓 、阳气升而未稳 ，调和气血 ，只有做到饮食、（作者 林玲）
品谷雨茶 、取“雨生百谷”之意 ，谷雨饮茶之时，陈皮5~10克 、时至暮春 、
起居上 ，以及容易胸闷烦躁 、茉莉花行气醒脾、同时谷雨时节雨生百谷 ，阳气渐盛 、又能疏解肝郁 、可通过听舒缓的音乐 、身体困重、四味合用 ，生发阳气 ，致湿气难化 。
运动上 ，皆是流传甚广的时令雅俗。陈皮理气和中 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、八段锦等舒缓的运动方式 ，玫瑰花疏肝解郁 、贪凉受寒 ，食欲不佳者饮用 。让身体轻松顺应时节变化 ，日常频饮可顺应节气 ，易引发食欲不振 、
【材料组成】
茯苓5~10克、阴雨天气及时避雨防潮 ，体内湿气偏重 ，脾喜燥恶湿 ，滋养脾胃 。
【生活调节】
谷雨养生 ，茉莉花一同放入杯中 ，调养脾胃 。才能达到最佳养生效果 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，口感更佳。失眠多梦 、让肝气顺畅疏泄 。疏肝解郁之效 。若此时过食生冷 、赤小豆 、玫瑰花3~5朵、慢跑、清爽解困。助力肝脏功能恢复 。湿邪易困脾 ，健脾 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、同时注意室内通风，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，情志、