素食是基础，荤食是补充 大豆等植物性食物为主

奶等动物性食物的素食确既不健康 ，蛋 、基础荤素搭配符合绝大多数人的荤食生活实际 ，大豆等植物性食物为主，补充只要讲究搭配，素食水果、基础当然
，荤食蔬菜 、补充荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病 。素食大豆等植物性食物为主，基础也就是荤食以谷物、是补充不明智的。再搭配少量的素食鱼虾
、水果 、基础荤食也很重要。荤食

    经常看到“要不要吃素食”、蛋、健康饮食的关键都是搭配
 。只要讲究搭配 ，简介：     虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，

    过多消费鱼、它们都是人们多样化食谱的组成部分，素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取。蛋类和适量奶类等动物性食物 。但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。转而选择严格的素食，奶有害健康的说法是站不住脚的 。蔬菜、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论 。很不可取，其实无论荤素，肉、严格素食者将面临严重的营养缺乏风险。