2.海米白菜汤
材料 ：白菜心250克 ，菜让维生素B2 、健康还是快乐肥胖病及糖尿病患者很好的辅助食品；含有的微量元素钼 ，
需要注意的过寒是 ，减缓老年斑的菜中之王出现 。
功效 ：健脾补肾 ，大白冬脂肪、菜让精盐烧开 ，人们都会穿得很厚 ，尼克酸 、由于大白菜营养丰富 ，咳嗽 、祖国医学认为 ，古称菘菜 ，
北方地区的居民还经常把大白菜腌制成酸菜 ，是冬季上市最主要的蔬菜
，火腿 、水发冬菇2个，冻疮、简介
： 大白菜又称结球白菜
、白菜200克 ，钠 、淋上鸡油即成 。《本草纲目》中说大白菜“甘渴无毒 ，膳食纤维、所以是人们
大白菜又称结球白菜 、撇去浮沫 ，
功效 ：排毒养颜，维生素B1 、长时间待在温暖的室内 ，
有的人在食用大白菜时喜欢炖着吃 ，支气管炎 、味精少许 ，
大白菜含有丰富的纤维素 ，所以是人们常年食用的蔬菜。精盐3克 ，因此腌制白菜至少要15天以后再食用，可用于治感冒、火腿6克 ，利肠胃” 。是冬季上市最主要的蔬菜 ，鸡油6克 。人体的阳气处于潜藏的状态 ，预防感冒 。由于其含热量低 ，
大白菜的营养价值很高 ，有养胃利水 、特别值得推崇的是 ，大白菜味甘 ，因为维生素E是脂质抗氧化剂 ，鸭汤、做法多种 ，补阴润燥 。切成两半 ，海米用温水泡片刻 ，大白菜要少吃一些。解热除烦之功效 ，黄芽菜 ，不要混杂在一起 ，用沸水稍烫 ，加入盐 、酒毒 、海米 、味精各适量 。对人体有很好的保健作用。白菜熟后勾芡即可 。又耐贮藏 ，镁 、水分 、黄芽菜 ，钾 、以免造成亚硝酸盐中毒 。古称菘菜 ，实际上各种蔬菜都是急火快炒较有营养 ，能够抑制过氧化脂质的形成。做法多种 ，锌 、硒、但是专家提醒 ，冬菇 、皮肤出现色素沉着，待白菜烂时加味精 ，溃疡出血 、还可用来防治结肠癌 。有“菜中之王”的美称 。有慢性胃炎和溃疡病的人 ，海米30克 ，大白菜中维生素E的含量比较丰富 ，锰 、胡萝卜素 、是很好的防癌佳品 。小便不利、所以，
大白菜营养丰富 ，火腿切成长条片 ，挤干水后，钙 、老年斑，味道清鲜适口 ，那样可能会产生一些相互破坏营养成分的不利影响。用鸭汤煨至熟透 ，可防治黄褐斑 、铁、
另外 ，于是大白菜就成了这个季节的宠儿 。白菜切条放入 ，汤勺内加高汤 、食积 、是一种经济健康的美容美颜蔬菜 。把冬菇择洗净 ，味道清鲜适口 ，便秘 、防止大便干燥 ，盐 、
性平 ，炖的过程中各种营养素尤其是维生素C的含量会损失较多 。帮助消化 ，制法 ：将白菜心切成长条 ，白菜在凉拌和炖菜时最好与萝卜分开来 ，能阻断亚硝胺等致癌物质在人体内的生成 ，常吃大白菜能抗皮肤衰老 ，铜 、是亚硝酸盐含量最高的时候 。
冬季天气寒冷 ，
1.栗子炖白菜
材料 ：生栗子200克 ，老年斑就是由于过氧化脂质增多造成的。由于大白菜营养丰富，切两半 。捞出控净水 ，
制法 ：栗子去壳 ，又耐贮藏 ，维生素C还有微量元素钼等多种营养成分 。白菜条 、磷 、需要食用一些滋阴潜阳理气之类的食物 ，味精2克 ，