如果我们的按时作息生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，
睡眠时间少了不好 ，定时睡觉，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。因此 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平。睡得多了非但无益 ，这个生物钟往往是很准确的 。形成固定的睡眠节奏，但也不是越多越好 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。
一周七天 ，靠周末一次补足睡眠 ，每天睡到自然醒 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，不如每天规律的 、你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。一定要按时作息 ，都要守规律 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。周末也不要例 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，定时上床定时起 ，按时起床 ，到时候自然就入睡 ，反而有害 。作息时间要守规律 。