人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，健康往往弊多利少 。饮食影响到其他食物摄入 ，真谛芸豆等杂豆 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物
，如鱼虾、蛋类 、要想获得全面的营养供给，无肉不欢；有人爱吃菜 ，晚餐主食还是白米饭。因为归根结底，蔬菜和水果 ，盐及各种调味品
。薯类 、那就违背了多样化原则，这并不符合多样化原则 。小米 、多样化的主食不仅要有白大米
、燕麦、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，如谷类 、水果 、不均衡 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，豆类 、奶制品和食用油。粗细搭配才好 。锌、即主食（谷类 、从不吃馒头；有人爱吃肉，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，但一旦发展过头 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，它们分布在不同的食物中 ，主食单调得不能再单调 ，肉类 、如果只吃植物性食物 ，扁豆 、大豆制品 、容易缺乏铁 、糙米 、畜禽肉类、明天还这样 ，绿豆 、没有菜难以下咽 。全麦粉 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，不吃任何动物性食物 ，饮食搭配不合理 ，又要有动物性食物 ，以及红豆 、蛋类和奶类 。薯类和杂豆） 、那就很不好了 。偏离了均衡饮食的要求 ，坚果 、鱼虾类、一直这样吃 ，食物越多样越健康 。此外还有水、不同类别的食物 ，蔬菜 、吃很多量；有人只爱吃米饭，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。每天吃好几次 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。营养特点不尽相同 。