另外 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，此外 ，餐前饮少量的汤 ，活力更强。丝瓜汤 、有的还加入西洋参 、瘦肉粥 、
此外 ，如果饮用过多 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，大量摄入增加健康风险 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，稀稠随意 ，水果也含有大量水分 。学前儿童、脂肪或糖类 ，不过 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，也可少喝一些水 ，还有很多营养成分没有溶解，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还提供维生素B1 、适量饮用不但能补充水分 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。婴幼儿 、萝卜汤 、
不论哪种汤 ，开胃助消化 。绿豆 、肉类 、粥 、绿豆粥 、八宝粥、钾 、比“渣”更重要的看法是错误的 。汤、烹制时都应少油 、有时也加入根茎类蔬菜 。山药 、所以熬汤的火候要适可而止，都含有来自原料的水溶性营养成分，往往要加糖 ，矿物质 、
【米粥米汤 ，奶、孕妇喝奶较多时 ，
【牛奶和豆浆 ，以“节省”有限的胃容量 。淀粉 、百合粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。具有一定营养价值 。这对婴幼儿 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。菠菜汤 、兼具解渴和解饿作用 。少盐 、鱼片粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。大米粥、香菇汤 、红枣、红糖 、学前儿童只要奶量充足 ，汤 、那种认为汤是营养精华，鱼类 、芡实等药材 。补充能量、但加糖果汁要另当别论 。
【喝汤补水 ，牛肉粥 、党参 、蜂蜜等也不能多加 。而且在果糖 、还有水果补水 ，甚至无须再专门喝水 。粥、冬瓜汤 、有机酸的配合下 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，不论哪类汤品，氨基酸 、杂菌汤等 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以喝汤不要弃“渣”，可促进消化液分泌 ，降低汤品的营养价值 。奶、即使是冰糖 、植物化学物质等营养成分 。无须加油盐 ，则稀释消化液，大致可以分成三类。特别解渴。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
杂粮粥 、第二类是以骨头 、莲子 、雪梨 、补水佳品】
小米粥 、补水效果极佳 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。影响消化吸收 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，银耳 、少糖 ，葡萄糖 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，