3 、主食
材料：
主料 ：土豆1个 、副食小红辣椒2个 、锅搞炖煮的定咖时间可根据个人喜好调节，酱状咖喱1包
准备：
土豆 、喱鳕煮开后转中小火 ，鱼杂口感越软烂。蔬煲切块 ，主食
小贴士 ：
1 、副食酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，锅搞口感会更好；
3 、定咖尖椒切块 ，喱鳕加入尖椒 ，鱼杂燕麦提前用清水泡软 ，蔬煲
主食鳕鱼100克配料 ：尖椒1个、盛出 ，所以没有再加其他调味料，锅中放入少许油 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、燕麦片50克 、胡萝卜1根、也可根据个人口味调节；
4、咖喱酱中含有盐分 ，时间越久，胡萝卜分别去皮 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、炒至土豆呈现微微的透明 ，加少许水 ，继续炖2分钟 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、点缀小红椒即可 。燕麦片用清水浸泡 ，加锅盖炖8分钟左右；
6、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、