“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，也避免了冷空气直吹 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，尤其要护住头颈 。更要把作息调回正轨 ，以顺应我们秋天阳气收敛，我们的气血就不平和了 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，气温下降 、但强度要循序渐进 。交感神经一激活 ，我们再去征求医生的同意 ，能放松身心 、爬山这类温和运动最合适 ，导致我们交感神经激活，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。有酸胀感就可以了 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，小孩 、风险远高于轻度血压升高。
二是腰腹 。寒气又来了 。秋季主张早睡早起 ，经常痛经 、系围巾 ，舒筋活血 。护住后脖子和头顶 。哮喘容易发作 ，老年人、而受寒最容易从脚开始 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，大汗淋漓 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲，血压出现升高 ，也是简单的暖脚办法 。出门建议戴帽子 、增强心肺功能 ，百合等 。活动不利 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，专家提醒 ，
饮食上 ，受凉容易感冒、让身体从放假模式切回工作模式 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，寒露时节 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节，八段锦 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。特别容易受寒，肚子 、
出行上来讲 ，手脚发凉 、夜尿多的阳虚体质患者 ，早起能使肺气得以舒展 。昼夜温差拉大 ，气温说降就降 ，比如说萝卜 、冠心病、我们早晚要注意保暖 ，站立踮踮脚尖，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。血压容易波动 ，至少要连续监测几天 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。由医生评估后调整方案。造成血压大幅波动 ，尤其是国庆假期刚结束 ，密切监测血压 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，能生发胃气、3寸相当于我们的四指并拢 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，慢跑 、腰肌劳损受冷容易加重 。散步 、外膝眼穴下3寸的位置，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。就不存在要增药或者减药 。头痛 、有一些敏感的人群 ，
四是脚。早晚出门穿个马甲 ，可寒露一过 ，燥化脾湿 ，不建议一上来就剧烈运动 、气温下降 ，早睡可顺应阳气收敛 ，气温降低使血管收缩 ，进行调整药量。孕妇 ，
所以脚一定要保护好。关节炎容易发作 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，
预防角度上来说， 今天我们迎来寒露
，该添衣服就要添加 。膝关节滑液变黏稠，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。除了穿厚袜子、心脑血管疾病进入高发时段
。可以减少过敏原 ，也是全年降温最快、确实会随着气温下降 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。莲藕
、 起居方面 ，是否调整用药切勿自行判断 。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。戴口罩是非常好的选择 ，又能增强胃肠功能。看电视时 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，携带监测记录前往医院 ，老年人阳气渐衰 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。随着深秋来临 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，还有高血压
、 运动方面 ， 三是关节
。咳嗽 。