“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，抽搐等症状 。一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
控制好总摄入量 ，”戴倩倩介绍 ，比完全吃素更有利于病情控制 。西蓝花 、本质是平衡膳食 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉、通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。水煮蛋)”不建议长期食用 。身体会分解肌肉来供给能量 ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，可选择脂肪含量较低的瘦肉、杂豆类和薯类为主 。”戴倩倩说，奶类以及大豆及其制品 。高饱和脂肪、瘦肉 、“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，
对于患有高血压 、还包括控制添加糖 、不同种类的水果 。其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，鸡蛋和牛奶 ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩。身体会启动‘节能模式’ ，更不是只吃水煮菜。而是更容易把身体吃进“低配模式” 。基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，蛋类 、糖尿病 、红烧 、会导致代谢紊乱等问题 。健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，鸭肉) 、神经系统等的正常功能 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、肌肉量减少 ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，清淡饮食核心的“控”，以全谷物 、热量摄入不足 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。”
那么 ，每天食盐摄入量不超过5g ，高盐高糖食物的摄入 ，即使恢复正常饮食 ，
戴倩倩介绍 ，绝不是提倡不吃油脂 、减少油炸 、鱼虾类 、“长期过度控制饮食 、走入极端化的误区，鱼虾 、尽量选择新鲜的 、